เราต่างก็รู้กันดีว่านิสัยการนอนหลับที่ดี และมีคุณภาพมากเพียงพอ มีส่วนช่วยอย่างมากต่อการมีสุขภาพที่ดี เพราะว่าขณะที่เรากำลังนอนหลับอยู่นั้น ร่างกายของเราจะเกิดสภาวะที่เรียกว่าการซ่อมแซมตัวเอง อีกทั้งฮอร์โมนที่สำคัญต่อกระบวนการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่าง Growth Hormone นั้นก็มักจะหลั่งได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะที่หลับลึกเท่านั้น ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งต่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นบทความนี้จึงจะนำเคล็ดลับเพื่อใช้สำหรับการนอนที่ดี ชนิดที่ว่าหากทำได้จริงตามคำแนะนำก็จะมีส่วนช่วยส่งผลให้มีสุขภาพที่แข็งแรงได้อย่างแน่นอนมาฝากกัน 1.เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาในทุก ๆ วัน เนื่องจากวิธีนี้จะช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวิตของเราให้เข้าที่เข้าทาง และยังทำให้เราสามารถควบคุมปริมาณการนอนให้มีมากเพียงพอในแต่ละวันได้อีกด้วย…