“การฝึกฝน” คือ หนึ่งวิธีในการพัฒนาศักยภาพที่มีของตัวเองในการทำกิจกรรมใด ๆ ให้เกิดผลดีเป็นที่น่าพอใจ และเป็นบันไดขั้นแรก ๆ ที่จำเป็นเพื่อใช้ในการก้าวไปสู่เส้นทางแห่งความความสำเร็จ และการฝึกฝนที่เรากำลังจะพูดถึงกันก็คือ “การฝึกฝนกีฬา” ในบทความนี้เราจะพาผู้อ่านทุกท่าน ไปทำความรู้จักและเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการเบื้องต้นของการฝึกฝนกีฬา เพื่อให้ผู้อ่านได้มีความเข้าใจในเรื่องเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น ดังนี้
หลักการเบื้องต้นการฝึกฝนกีฬา ประกอบไปด้วย
1.การท้าทายระดับสมรรถภาพทางด้านกีฬาของตนเอง แนวคิดก็คือว่า ประสิทธิภาพของการเล่นกีฬาในปัจจุบันสามารถที่จะพัฒนาได้ หากเราค่อย ๆ กล้าที่ขยายขีดจำกัด และความอดทนต่อการฝึกฝน การฝึกซ้อมในแต่ละครั้งออกไป แล้วไม่ช้าเราจะเห็นพัฒนาการที่เกิดขึ้น ยกตัวอย่างเช่น นักวิ่งที่เพิ่งเริ่มหัดวิ่งบางคน โดยปกติแล้วเขาอาจจะวิ่งได้แค่วันละไม่เกิน 3 กิโลเมตร แต่วันหนึ่งเมื่อเขาลองฝืนร่างกายตัวเองให้ออกวิ่งไปเรื่อย ๆ อาจจะได้ซัก 4 หรือ 5 กิโลเมตร หากทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ เขาก็จะสามารถวิ่งได้ระยะทางนานขึ้นกว่าเก่านั่นแอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้การท้าทายระดับสมรรถภาพของตนเองก็ควรทำอย่างมีขอบเขต และควรปล่อยให้ร่างกายได้พักอย่างเพียงพอด้วย
2.ค่อย ๆ เพิ่มระดับการฝึกฝน หลักการคือ การออกกำลังกาย หรือการฝึกฝนกีฬาใด ๆ ต้องใช้ระยะเวลาที่ยาวนานพอสมควร ไม่ควรใจร้อน หรือเร่งฝึกจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บได้ และที่สำคัญควรมีกระบวนการฝึกซ้อม ฝึกฝนอย่างเป็นระบบ เป็นขั้นเป็นตอน ไม่ทำอย่างไม่มีหลักการ ควรฝึกตามรูปแบบที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ จึงจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดที่ได้จากการฝึกฝน
3.ตารางและรูปแบบการฝึกฝนเปลี่ยนแปลงได้ ตามแต่ระดับความสามารถของนักกีฬา เนื่องจากคนทุกคนมีศักยภาพ และมีประสิทธิภาพในเรื่องของการเรียนรู้ที่ไม่เท่ากัน อีกทั้งสรีระทางร่างกายต่าง ๆ ก็แตกต่างกัน หน้าที่ที่ได้รับมอบหมายในแต่ละการแข่งขันก็แตกต่างกันได้หากเป็นประเภทกีฬาที่เล่นกันเป็นทีม ดังนั้นตารางการฝึกซ้อมหรือรูปแบบการฝึกฝนนั้นย่อมแตกต่างกันตามความเหมาะสมเช่นเดียวกัน ไม่มีกฎตายตัว ยกตัวอย่างเช่น ตำแหน่งผู้เล่นที่ต่างกันของทีมฟุตบอลหนึ่ง ๆ ก็ย่อมมีการฝึกฝน ฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน เป็นต้น
4.ปรับตารางการฝึกฝนให้สอดคล้องกับเป้าหมาย อย่างที่ทราบกันดีว่ากีฬาบางชนิดมีสภาพแวดล้อมในการแข่งขัน หรือประเภท ระดับการแข่งขันที่แตกต่างกัน ดังนั้นก่อนการฝึกซ้อม เราจะต้องรู้เป้าหมายก่อนว่า การฝึกซ้อมครั้งนี้ เราฝึกซ้อมไปเพื่ออะไร ฝึกเพื่อเป็นพื้นฐานไปเรื่อย ๆ หรือฝึกเพื่อไปแข่ง และไปแข่งในสภาพสนาม หรือสภาพแวดล้อมแบบใด ระดับคู่แข่งเป็นใคร เพื่อที่จะได้มีการปรับตาราง รูปแบบการฝึกฝนฝึกซ้อมให้สอดคล้องกับเป้าหมาย เพื่อให้ผลลัพธ์อย่างที่คาดหวังไว้นั่นเอง
หลักการเบื้องต้นสำหรับการฝึกฝนกีฬานั้น ก็ยังมีอีกมากมายให้ได้ศึกษา อย่างไรก็ตามนักกีฬาที่ดี ควรที่จะต้องมีการเรียนรู้ มีการวิเคราะห์จุดอ่อนจุดแข็งของตัวเอง เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้สามารถก้าวไปคว้าชัยชนะได้อย่างที่ใจหวังต่อไป
เครดิตภาพ: http://tiny.cc/kzdemz