ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีไม่ใช่เรื่องยากแค่ต้องใส่ใจ

เชื่อว่าปัญหาน้ำหนักเกินคงเป็นเรื่องที่กวนใจทั้งสาว ๆ หนุ่ม ๆ อยู่ไม่น้อย ซึ่งหลายคนอาจจะเคยลองวิธีการลดน้ำหนักมาด้วยกันหลากหลายวิธี แต่ก็ไม่เคยจะประสบความสำเร็จกันซักที เหตุอาจจะเป็นเพราะว่าลดน้ำหนักผิดวิธีกันบ้างล่ะ หรือไม่จริงจังมากพอบ้างหล่ะ และที่สำคัญเลยอาจจะยังมีหลาย ๆ คนที่ยังไม่รู้เรื่องการเลือกกินอาหารที่ดีมากเพียงพอ ว่าถ้าแค่ใส่ใจในการเลือกกินอาหารซักนิด ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินจะไม่มากวนใจอีกเลย

วิธีการเลือกรับประทานอาหารอย่างไรให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน

1.รู้ไว้ใช่ว่า การอดอาหารไม่ช่วยอะไร แถมยังเป็นการกดดันร่างกายมากเกินไปอีกด้วยซ้ำ และเมื่อถึงวันที่ร่างกายทนไม่ไหวขึ้นมา ก็จะตอบสนองโดยการกินมันทุกอย่างที่ขวางหน้า ทำให้ไอ้ที่ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักและอดทนมาก่อนหน้านี้ไร้ประโยชน์ขึ้นมาทันที ซึ่งจริง ๆ แล้ววิธีที่ถูกต้องและควรทำไม่ใช่การอด แต่เป็นการควบคุมปริมาณทั้งในแง่ของสารอาหาร และปริมาณอาหารนั่นเอง โดยอาจจะคำนวณปริมาณสารอาหารไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน ตามน้ำหนักตัว ว่าวันหนึ่งใช้เท่าไหร่ และทานเท่าที่ต้องใช้ เพื่อไม่ให้พลังงานส่วนเกินเหลือเก็บแล้วถูกสะสมเป็นไขมันนั่นเอง

2.เลือกรับประทานอย่างใส่ใจ อย่างที่ทราบกันดีว่าร่างกายคนเราไม่ได้ต้องการสารอาหาร 5 หมู่ ในปริมาณที่เท่ากัน และสารอาหารบางอย่างก็กินเพื่อทดแทนกันได้ ดังนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังใกล้เคียงกัน แต่มีโอกาสในการถูกนำมาใช้งานโดยไม่สะสมเป็นชั้น ๆ ตามร่างกายก่อน อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากเทคนิคดังกล่าว ก็ยังมีเทคนิคอื่น ๆ ที่สามารถนำมาใช้ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน ได้แก่ การหลีกเลี่ยงข้าวขาว เครื่องดื่มที่ให้พลังงานซึ่งมีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ หลีกเลี่ยงอาหารมันจัด เป็นต้น

3.กระตุ้นการเผาผลาญระบบย่อยอาหารด้วยการแบ่งมื้ออาหารเป็นหลาย ๆ มื้อ วิธีนี้นอกจากจะเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อได้แล้ว ยังส่งผลดีต่อระบบย่อยอีกด้วย เพราะการไม่รับประทานอาหารที่มากเกินพอดีในแต่ละมื้อ ย่อมลดการทำงานหนักของระบบย่อยลงด้วย อีกทั้งทำให้สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลที่จะรับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อได้ดีขึ้นอีกด้วย

4.น้ำดื่มใส ๆ ตัวช่วยชั้นดี น้ำเปล่าธรรมดาไร้น้ำตาลนี่แหล่ะที่เขาบอกกันว่าไม่หวือหวาแต่ก็ขาดไม่ได้ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย โดยร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ใครหลายคนอาจจะเคยได้ยินกันมาว่าหลังจากตื่นนอนแล้วให้ดื่มน้ำก่อนทันที เพื่อเป็นการกระตุ้นระบบขับถ่าย ประโยชน์ของน้ำสำหรับเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักก็มีมากมาย เช่น การดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยลดความหิวระหว่างมื้ออาหารลงได้ เรียกได้ว่า ช่วยให้สามารถหักห้ามใจไม่ให้กินของจุกจิกก่อนมื้ออาหารหลักได้มากเลยทีเดียว นอกจากนี้การดื่มน้ำบ่อย ๆ ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดีอีกด้วย และเคล็ดลับที่สำคัญที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ก็คือ การดื่มน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญเพิ่มมากขึ้น เรียกว่าเป็นการลดพลังงานสะสมที่อาจจะไปอยู่รูปไขมันได้อีกทางหนึ่ง

เป็นอย่างไรกันบ้างกับหลากหลายวิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และยั่งยืนที่นำมาฝากท่านผู้อ่านทุกคน หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์กับผู้อ่านหลาย ๆ ท่านที่กำลังปวดหัวอยู่กับการลดน้ำหนักกันอยู่ อย่างไรก็ดีขอเอาใจช่วยทุกคนให้ประสบความสำเร็จได้โดยเร็วและยั่งยืน

เครดิตภาพ: http://tiny.cc/05gemz